jak się pisze

[...] na pojedyncze skurcze. Napnij łydkę 60 razy po 1 sekundzie, raz za razem, a potem napnij drugą łydkę raz na maksa i przytrzymaj napięcie przez minutę. Dwie różne jakości. Masti ostatnio pisze o SST. Tam masz trening ukierunkowany na rozrost sarkoplazmatyczny mięśnia. Maciek nic mi się nie pomyliło ale twierdze że takiemu laikowi jak [...]

[...] żeby zrobić właśnie redu - co zresztą xzaar udowodnił przecież nikt na redu nie każe Ci katować się super ujemnym bilansem, niemal najmłodszy w dziale a zachowuje się jakby było odwrotnie :-P też nie rozumiem co jest złego w polędwiczkach w diecie koorwa tydzień crossfitu liznął a zachowuje się jakby z innej planety był, nie do wiary, [...]

Crossfit na zachodzie, a szczególnie ten zawodniczy, jest tak czysty jak kulturystyka czy trójbój :P :) Przy czym nadmieniam, nie jestem przeciwnikiem wspomagania :), chociaż sam nie stosuję. No może jestem przeciwnikiem bezmyślnego koksowania przez chłopaków, którzy nawet nie planują startów, ale zawodnicy, szczególnie ci na wysokim poziomie, to [...]

[...] polecaną przez Poliquina (bodajże, nie jestem do końca pewien skąd wzięła się w moich zakładkach), gdzie masz naukową weryfikację/falsyfikację tez zawartych w książkach o żywieniu. http://www.westonaprice.org/thumbs-down-reviews Ta pani Fasolowa wciska produkty Nestle jako "zdrowe" co widać po tym "jadłospisie". Sama wygląda jak ofiara głodu.

[...] Jak dla mnie powinieneś popracować nad szerokością pleców, bo grubość już jest niezła. Oczywiście mówimy o sytuacji, gdy bawisz się w taką czysto amatorską kulturystykę. Bo jak ktoś ćwiczy pod kątem bardzo ogólnej sprawności i wyglądu to mu chyba wszystko jedno, czy plecy ma grubsze, ale za to trochę węższe. Zastanawiam się, jak działają te [...]

[...] mięśnie ich są widoczne,u jednej nawet bardzo - tyle że im to odpowiada bo miały taki cel... Ja nie twierdze że ćwiczenia siłowe nie są dobre- ale że nie dla kogoś takiego jak ja,mam wrażenie że ciągle się mijamy,albo ja nie wyraznie pisze i odbiór jest zupełnie inny,albo zle formułuje wypowiedzi...bo wyszło na to że siedzę tylko na rowerku bo [...]

[...] o ktorych nie ma pojecia (testy antydopingowe), brak zawodnikow z innych krajow na Mistrzostwach Europy (spowodowanym kryzysem ekonomicznym), procesach sadowych itp. Ty jakby nie bylo zgadzasz sie ze wszystkimi tymi wypowiedziami i tlumaczysz nam geniusz swego soke. Napisales ze Ciebie jeszcze nikt nie "opieprzyl" za pisanie na tym [...]

[...] już doczekać zimy, żeby tylko założyć golf - na szyi mam straszne plamy, właściwie niemalże rany, które powstały w wyniku wysuszenia skóry. Poza tym skórę na całym ciele mam jak pergamin - wystarczy, że gdzieś delikatnie obetrę i zaczyna mi schodzić jak po poparzeniu słonecznym. Ktoś z Was ma coś takiego? Są też dobre strony przyjmowania leku - [...]

Witam! Jestem tutaj nowy jednak jak chyba wszyscy nowi przeczytałem całe forum na temat IZO od początku do końca. Jak każdy obawiałem sie skutków ubocznych i ogólnie że jak każde inne leki to także mi nie pomoże. Zdecydowałem się kilka dni temu:] Izo biorę czwarty dzień, nie widzę żadnych zmian bo co może być po kilku dniach. Pierwsze moje pytanie [...]

Wczorajsze aeroby 17km.Więcej nie piszę bo po co.Dobrze było i tyle dzisiejszy trening intuicyjne full body zrobiłem.Nic na siłę. generalnie jak zawsze było, ale z jedną zmianą.Jako, że w poniedziałek miałem ostatni trening postanowiłem przetestować na biceps metodę 10x3. Wykorzystałem w tym ćwiczeniu sztangę o wadze 45kg.Przerwy między seriami [...]

[...] nie. Jeśli nie liczysz to nie jest to Twoja stała. Obcinasz żarcie, zwiększasz objętość treningu, dodajesz cardio i automatycznie spada Ci neat, żeby skompensować, o ile i jak to już indywidualna sprawa. A potem się niektórzy dziwią, że na masie jedli tyle, a na redukcji schodzą z kaloriami i jest dupa, czy odwrotnie, dlaczego zalewa, a [...]

[...] 3.Wycisk pozioma 5x5 4.Wiosło JEDNORACZ POL SZTANGA 5x5 5.Dipsy 3x8 + unoszenie bokiem 3x15 +brzuch B) 1.MC 5x5 2.PP 5x5 3.Drążek podchwyt 5x5 (czy tu może być wiosłowanie w opadzie ) 4.Wycisk wąsko 3x8 5)brzuch a jak obliczamy obciążenie na I cykl ? 60% cr,70%cr,80%cr,90%cr,100%cr Demolub proszę zerknij na to dziękuje pozdrawiam

[...] Mc na prostych nogach 7)obwod 8 powtórzeń przysiadów 8 powtorzen przysiadów przednich 8 powtórzeń wiosłowania w opadzie 8 Mc na prostych nogach Kolejny super trening - Tak jak w Temacie trening prawdziwych facetów nic dodać nic ująć, po treningu wykonane rozciąganie [...]

jednak to nie zboczenie... tak samo jak ktos czuje sie kobeta a jest mężczyzna ... zboczenie to jest jak ktoś bez kitu posuwa trupa albo dziecko a po za tym nikt tu nie wysyła zdjęc liżących się kolesi (mnie tez sie to nie podoba i mam ine preferncje - zgoła odmienne ) ktoś tu tylko pisze o fryzurkach intymnych laski wiele razy takie topiki [...]

[...] ma kasy, jest bez rodziny, opieki medycznej prawie brak, za nie dlugo umrze, ale choj tam, ma wybor i kreuje swoja przyszlosc, w zasadzie moglbym sie zaj**ac wczesniej to w jakims stopniu ma wybor i kreuje swoja przyszlosc buahaha. To takie p******nie w podniebienie. Z roznych powodow ta teoria sie nie sprawdza. Btw Michal to nie atak na Ciebie, [...]

[...] pranie wykąpać się cos sie poluczyc i spać w ciagu tygonia nie mam czasu nawet do sklepu iść ;/ problem w tym ze mieszkam sam wiec nawet niema kto mi pomuc gotować :/ a jak z tym xpanderem jak brać ? Jedni mówią tylko w bi treningowe przed inni po treningu ... Inni ze w treningowe 2 razy dziennie nie treningowe 1 dzień a inni ze codziennie [...]

[...] się udawało. Kiedy zakładałem w lutym swój temat bylem przekonany ze będę jednym z nich, wystarczy spojrzeć na jego nazwę. Były błędy, poprawki, ciężki trening FBW/HIIT i jakoś szło. Potem nastąpiła stagnacja, przerwa i teraz 4 tydzień robię 4 Eksperyment Pumy. Za każdym razem kiedy następowała stagnacja i korekty bylem jeszcze bardziej [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Jak bym chciał kupić gainera lub trec nitrobolon 2 powder (lub to i to ) to jak powiniennem to stosować odpowiednio z moja dietą ? Niby na pudełko na gainerze pisze ze należy stosowac 3x dziennie , rano, przed treningiem i po treningu ale nie jestem pewien czy to jest dobra koncepcja, to samo tyczy się nitro. Bardzo bym [...]

[...] jeszcze przedtem się zastanawiałem nad splitem. Tak poważnie to nigdy jeszcze nim nie cwiczyłem i korci mnie żeby sróbowac. Podciąganie mam 2 razy w tyg, więc pasuje, tak jak w tamtym planie jest. ;-) Poza tym czytałem ostatnio wiele artykułów i wszędzie pisze, że trzeba zmieniac ułożenie rąk na drążku. Tak na razie to sobie wyobrażam. [...]

[...] b. dobrze łapy duże, ogólnie ramiona mi sie u Ciebie najbardziej podobają, kable na łapach widac. skośne brzucha tez masz rozbudowane, ogólnie mięcha sporo jest na Tobie jak przez zime jeszcze dołozysz pare kg a potem to porządnie wytniesz to sam wiesz jak będzie. I pisze to bez cukrowania. Samemu cięzko się obiektywanie ocenic, [...]